Módulo 1

Estabelecer objetivos pessoais e profissionais

Estabelecer objetivos pessoais e profissionais

Objetivo

O objetivo deste módulo é capacitar os bailarinos para a definição de objectivos pessoais e profissionais que desenvolvam a sua confiança e permitam maximizar o seu potencial.

Assista ao vídeo e reflita

No final deste módulo , deve ser capaz de...

Conhecimentos

  • usar a abordagem SMART para estabelecer objetivos pessoais e profissionais com um impacto positivo na sua carreira
  • identificar passos necessários para alcançar objetivos estabelecidos.

Aptidões

  • listar aptidões que funcionem como objetivos pessoais ou profissionais, tais como a gestão do tempo, a escuta ativa, a autodeterminação, etc.
  • aplicar técnicas para manter um alto nível de produtividade no trabalho e monitorizar o seu progresso.

Atitudes

  • estar aberto a novas oportunidades de crescimento pessoal e profissional.

Conceitos fundamentais

Objetivos pessoais

Os objetivos pessoais são geralmente definidos para se melhorar o carácter ou as competências. Estas podem estar relacionadas com qualquer coisa que se deseje atingir, pelo que implica a identificação de áreas que se quer melhorar.

Criar um plano com passos a seguir para atingir objetivos de desenvolvimento pessoal deixa os indivíduos mais motivados e com atitudes mais positivas.

Objetivos profissionais

Os objetivos profissionais referem-se aos passos a dar para avançar na sua carreira. Estes objetivos podem ser tanto de curto como de longo prazo.

Pode-se discutir a definição de objetivos profissionais com o coreógrafo ou o diretor durante uma análise de desempenho. Ao fazer-se isso, estes serão capazes de ajudar e orientar no percurso profissional.

Objetivos SMART

SMART é um acrónimo que descreve as qualidades de um objetivo bem definido.

Para que os objetivos sejam plausíveis, devem ser:

  • Específicos (specific, em inglês);
  • Mensuráveis (measurable, em inglês);
  • Alcançáveis (Achievable)
  • Relevantes (relevant, em inglês);
  • Timitados no tempo (timebound, em inglês).

Alcançar objetivos

Alcançar objetivos não é fácil, mas também não é impossível. As dicas seguinte ajudam a a aumentar a eficácia na prossecução de objetivos:

  • planear os objetivos;
  • estabelecer prazos para os mesmos;
  • definir recompensas ao alcançá-los;
  • encontrar com quem partilhar os objetivos;
  • avaliar o progresso dos objetivos.

Mentalidade de crescimento

Definir e alcançar metas pessoais e profissionais é muito mais fácil para pessoas com uma mentalidade de crescimento. Ter este tipo de mentalidade significa que a pessoa acredita que pode crescer e melhorar e que os seus talentos e habilidades podem ser desenvolvidos através do esforço, aprendizagem e persistência.

Que tipos de objetivos de desenvolvimento pessoal e profissional existem?

Possíveis respostas

  • Melhorar a capacidade de gestão de tempo
  • Desenvolver a inteligência emocional
  • Aperfeiçoar a escuta ativa
  • Expandir a capacidade de comunicação
  • Conhecer novas pessoas
  • Alançar uma função de liderança
  • Aumentar os rendimentos
  • Ser mais produtivo
  • Encontrar novos desafios
  • Find new challenges

Que perguntas devemos colocar a nós mesmos para ter certeza de que os nossos objetivos são SMART?

Objetivos SMART

Específicos (Specific)
O que é que quero fazer em concreto?

Mensuráveis (Measurable)
Como acompanharei o progresso do objetivo? Que resultado espero ao alcançá-lo?

Alcançáveis (Achievable)
Quão realista é o objetivo? Do que recursos materiais e humanos preciso para alcançá-lo? Tenho tempo e dinheiro suficientes para isso?

Relevantes (Relevant)
O objetivo vale a pena? É adequado para mim ou para a minha carreira? É o momento certo para o alcançar?

Limitados no tempo (Timebound)
Até quando quero alcançar o objetivo? O que farei a curto prazo e a longo prazo para o alcançar?

Definição de objetivos SMART no Strides

Strides é um aplicação flexível de definição de objetivos SMART, disponível em inglês, que permite mapear bons e maus hábitos. Na aplicação, poderá ver todos os seus objetivos e hábitos num painel de controlo, usar um modelo para definir objetivos SMART e ver o seu progresso sob diversas formas gráficas.

A aplicação permite que os utilizadores definam lembretes e participem em desafios de continuidade para maximizar a sua motivação. Existem quatro tipos diferentes de rastreadores que podem ser usados para qualquer objetivo. É muito intuitivo personalizar qualquer um deles de acordo com as suas necessidades.

Find out more at: https://www.stridesapp.com/

Definição de objetivos SMART

Acredita que uma aplicação móvel pode ser útil para definir objetivos SMART? Porquê? Pesquise aplicações na Internet que possam ajudá-lo na definição de objetivos.

Pense num objetivo que já alcançou e reflita se, para o alcançar, usou o método SMART. Que estratégia usou?

Escreva um dos seus objetivos actuais e reflita como pode definilo de modo a ser SMART.

Como é que o estabelecer e o alcançar dos seus objetivos pessoais e profissionais foi afetado pela pandemia COVID-19? Houve aspetos positivos? Discuta com os seus colegas.

Até que ponto a definição de objetivos contribui para os alcançar? Quais os fatores que mais influenciam o alcance de objetivos?

Seja SMART

SMART e SMARTER

O acrónimo SMART é por vezes completado com as letras E e R

O E – avaliável (evaluated, em inglês) – implica avaliar o objetivo para alcançar melhores resultados. Questões: Como foi o meu desempenho? O que aprendi? O R – recompensador (rewarding, em inglês) – implica definir como celebrar o alcance dos objetivos, de modo a construir hábitos sustentáveis.

Possíveis limitaçõess

Existem diferentes interpretações do significado das letras SMART. Algumas levam a uma redução da sua compreensão e eficácia.

Alguns especialistas acreditam que o método SMART não funciona para objetivos de longo prazo, pois não apresenta muita flexibilidade.

Estabeleça objetivos claros

Escreva o seu objectivo detalhando-o. Lembre-se que também pode escrever os objetivos como uma declaração de missão pessoal.

Pense como pode medir a realização desse objetivo

Depois de definir o objetivo e o indicador de medição, reflita sobre se se sente etusiasmado e/ ou desafiado. Se o objetivo o deixa desconfortável, pode mudá-lo.

Desafie-se

Os seus objetivos são suficientemente desafiantes para si? Para atingir os objetivos é necessário autodisciplina.

A persistência que permite superar situações problemáticas advém da autodisciplina.

Seja sempre realista quanto aos seus objetivos e pense em como se pode recompensar à medida que progride no seu alcance. Isto irá motivá-lo a continuar no bom caminho

SMART no dia-a-dia

Talvez o seu sonho seja viajar pelo mundo, escrever um livro ou começar a sua própria empresa. Estes sonhos complexos podem ser difíceis de realizar por falta de tempo, dinheiro ou qualquer outro motivo.

Ao usar o método SMART, acaba por tornar os seus objetivos mais detalhados, podendo vir a descobrir que os seus planos são irrealistas ou pouco claros. Se assim for, adapte o seu sonho de acordo com o método SMART para torná-lo realidade.

Atinja os seus objetivos

Plano de ação

1 - Definir objetivos e prazos

Estabeleça objetivos pessoais e profissionais claros e escreva-os. Assegure-se de que os objetivos são SMART.

Escreva um prazo para cada um dos objetivos.

2 - Partilhar objetivos e recompensar-se

Atingir objetivos pode ser mais fácil se estiver acompanhado. Encontre um parceiro com o qual partilhe alguns dos objetivos.

Quando atingir um objetivo, não hesite em recompensar-se.

3 - Avaliar o seu progresso

Avalie regularmente o seu progresso.

Se sentir que algum objetivo é demasiado fácil de alcançar, estabeleça outro mais desafiante. Por outro lado, se algum objetivo implicar muito tempo ou energia, estabeleça objetivos menos ambiciosos.

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