Módulo 1
Estabelecer objetivos pessoais e profissionais
Estabelecer objetivos pessoais e profissionais
Objetivo
O objetivo deste módulo é capacitar os bailarinos para a definição de objectivos pessoais e profissionais que desenvolvam a sua confiança e permitam maximizar o seu potencial.
No final deste módulo , deve ser capaz de...
Conhecimentos
- usar a abordagem SMART para estabelecer objetivos pessoais e profissionais com um impacto positivo na sua carreira
- identificar passos necessários para alcançar objetivos estabelecidos.
Aptidões
- listar aptidões que funcionem como objetivos pessoais ou profissionais, tais como a gestão do tempo, a escuta ativa, a autodeterminação, etc.
- aplicar técnicas para manter um alto nível de produtividade no trabalho e monitorizar o seu progresso.
Atitudes
- estar aberto a novas oportunidades de crescimento pessoal e profissional.
Conceitos fundamentais
Objetivos pessoais
Os objetivos pessoais são geralmente definidos para se melhorar o carácter ou as competências. Estas podem estar relacionadas com qualquer coisa que se deseje atingir, pelo que implica a identificação de áreas que se quer melhorar.
Criar um plano com passos a seguir para atingir objetivos de desenvolvimento pessoal deixa os indivíduos mais motivados e com atitudes mais positivas.
Objetivos profissionais
Os objetivos profissionais referem-se aos passos a dar para avançar na sua carreira. Estes objetivos podem ser tanto de curto como de longo prazo.
Pode-se discutir a definição de objetivos profissionais com o coreógrafo ou o diretor durante uma análise de desempenho. Ao fazer-se isso, estes serão capazes de ajudar e orientar no percurso profissional.
Objetivos SMART
SMART é um acrónimo que descreve as qualidades de um objetivo bem definido.
Para que os objetivos sejam plausíveis, devem ser:
- Específicos (specific, em inglês);
- Mensuráveis (measurable, em inglês);
- Alcançáveis (Achievable)
- Relevantes (relevant, em inglês);
- Timitados no tempo (timebound, em inglês).
Alcançar objetivos
Alcançar objetivos não é fácil, mas também não é impossível. As dicas seguinte ajudam a a aumentar a eficácia na prossecução de objetivos:
- planear os objetivos;
- estabelecer prazos para os mesmos;
- definir recompensas ao alcançá-los;
- encontrar com quem partilhar os objetivos;
- avaliar o progresso dos objetivos.
Mentalidade de crescimento
Definir e alcançar metas pessoais e profissionais é muito mais fácil para pessoas com uma mentalidade de crescimento. Ter este tipo de mentalidade significa que a pessoa acredita que pode crescer e melhorar e que os seus talentos e habilidades podem ser desenvolvidos através do esforço, aprendizagem e persistência.
Que tipos de objetivos de desenvolvimento pessoal e profissional existem?
Possíveis respostas
- Melhorar a capacidade de gestão de tempo
- Desenvolver a inteligência emocional
- Aperfeiçoar a escuta ativa
- Expandir a capacidade de comunicação
- Conhecer novas pessoas
- Alançar uma função de liderança
- Aumentar os rendimentos
- Ser mais produtivo
- Encontrar novos desafios
- Find new challenges
Que perguntas devemos colocar a nós mesmos para ter certeza de que os nossos objetivos são SMART?
Objetivos SMART
Específicos (Specific)
O que é que quero fazer em concreto?
Mensuráveis (Measurable)
Como acompanharei o progresso do objetivo? Que resultado espero
ao alcançá-lo?
Alcançáveis (Achievable)
Quão realista é o objetivo? Do que recursos materiais e humanos
preciso para alcançá-lo? Tenho tempo e dinheiro suficientes para isso?
Relevantes (Relevant)
O objetivo vale a pena? É adequado para mim ou para a minha
carreira? É o momento certo para o alcançar?
Limitados no tempo (Timebound)
Até quando quero alcançar o objetivo? O que farei a curto prazo e a
longo prazo para o alcançar?
Definição de objetivos SMART no Strides
Strides é um aplicação flexível de definição de objetivos SMART, disponível em inglês, que permite mapear bons e maus hábitos. Na aplicação, poderá ver todos os seus objetivos e hábitos num painel de controlo, usar um modelo para definir objetivos SMART e ver o seu progresso sob diversas formas gráficas.
A aplicação permite que os utilizadores definam lembretes e participem em desafios de continuidade para maximizar a sua motivação. Existem quatro tipos diferentes de rastreadores que podem ser usados para qualquer objetivo. É muito intuitivo personalizar qualquer um deles de acordo com as suas necessidades.
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Definição de objetivos SMART
Acredita que uma aplicação móvel pode ser útil para definir objetivos SMART? Porquê? Pesquise aplicações na Internet que possam ajudá-lo na definição de objetivos.
Pense num objetivo que já alcançou e reflita se, para o alcançar, usou o método SMART. Que estratégia usou?
Escreva um dos seus objetivos actuais e reflita como pode definilo de modo a ser SMART.
Como é que o estabelecer e o alcançar dos seus objetivos pessoais e profissionais foi afetado pela pandemia COVID-19? Houve aspetos positivos? Discuta com os seus colegas.
Até que ponto a definição de objetivos contribui para os alcançar? Quais os fatores que mais influenciam o alcance de objetivos?
Seja SMART
SMART e SMARTER
O acrónimo SMART é por vezes completado com as letras E e R
O E – avaliável (evaluated, em inglês) – implica avaliar o objetivo para alcançar melhores resultados. Questões: Como foi o meu desempenho? O que aprendi? O R – recompensador (rewarding, em inglês) – implica definir como celebrar o alcance dos objetivos, de modo a construir hábitos sustentáveis.
Possíveis limitaçõess
Existem diferentes interpretações do significado das letras SMART. Algumas levam a uma redução da sua compreensão e eficácia.
Alguns especialistas acreditam que o método SMART não funciona para objetivos de longo prazo, pois não apresenta muita flexibilidade.
Estabeleça objetivos claros
Escreva o seu objectivo detalhando-o. Lembre-se que também pode escrever os objetivos como uma declaração de missão pessoal.
Pense como pode medir a realização desse objetivo
Depois de definir o objetivo e o indicador de medição, reflita sobre se se sente etusiasmado e/ ou desafiado. Se o objetivo o deixa desconfortável, pode mudá-lo.
Desafie-se
Os seus objetivos são suficientemente desafiantes para si? Para atingir os objetivos é necessário autodisciplina.
A persistência que permite superar situações problemáticas advém da autodisciplina.
Seja sempre realista quanto aos seus objetivos e pense em como se pode recompensar à medida que progride no seu alcance. Isto irá motivá-lo a continuar no bom caminho
SMART no dia-a-dia
Talvez o seu sonho seja viajar pelo mundo, escrever um livro ou começar a sua própria empresa. Estes sonhos complexos podem ser difíceis de realizar por falta de tempo, dinheiro ou qualquer outro motivo.
Ao usar o método SMART, acaba por tornar os seus objetivos mais detalhados, podendo vir a descobrir que os seus planos são irrealistas ou pouco claros. Se assim for, adapte o seu sonho de acordo com o método SMART para torná-lo realidade.
Atinja os seus objetivos
Plano de ação
1 - Definir objetivos e prazos
Estabeleça objetivos pessoais e profissionais claros e escreva-os. Assegure-se de que os objetivos são SMART.
Escreva um prazo para cada um dos objetivos.
2 - Partilhar objetivos e recompensar-se
Atingir objetivos pode ser mais fácil se estiver acompanhado. Encontre um parceiro com o qual partilhe alguns dos objetivos.
Quando atingir um objetivo, não hesite em recompensar-se.
3 - Avaliar o seu progresso
Avalie regularmente o seu progresso.
Se sentir que algum objetivo é demasiado fácil de alcançar, estabeleça outro mais desafiante. Por outro lado, se algum objetivo implicar muito tempo ou energia, estabeleça objetivos menos ambiciosos.
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